ah o to ci chodzi zauważ że powiedziałem najlepiej ćwiczyć w tym zakresie a nie trzeba ćwiczyć w tym zakresie , powtórzeń bo jest to ciężar który porusza włókna szybkokurczliwe białe które posiadają największy potencjał wzrostu i ich rozwój jest najszybciej widoczny i możliwy jest największy/duży wzrost mięsni - dlatego jeśli wiesz że posiadasz [...]
[...] T:10,96g ; W:10,22g) 187,2kcal , RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. DIETA JEST OK WYWAL WEGLE Z NOCNEGO POSILKU RESZTA WYDAJE SIEOK 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? (waga: 60kg) DODAJ TAK JAKI CI [...]
[...] codziennie bez wyjątku na pogodę czy temp. jeżdżę 4 km rowerem b. szybkim tempem. Dorzucę może tabatę jeśli będzie energia i nie będzie źle. Żywieniowo powinno być ok. jeśli chodzi o progres siłowy i masowy. Tylko muszę coś złożyć intensywnego, a jednocześnie krótszego niż wcześniejsze 8 serii martwego bo to była istna masakra. Choć nie powiem [...]
[...] do tej pory ćwiczyłem z kumplem który mi podawał sztange teraz ćwiczę w domu sam 1.czy moge zastąpić wyciskanie sztangi leżąc na hantle (które dam rade sobie sam zarzucić) ? chodzi mi o progres siły w wyciskaniu leżąc i budowanie masy. 2.kombinowałem już z pompkami na 3ch taboretach, fajne ćwiczenie, fajne zakwasy %-) daje w kość ostro przy [...]
[...] z tego ustawieniu łopatek już pisałem; możesz w gornej -na końcu ruchu- zatrzymać na chwilę i napiąć mięśnie to rownież powinno spowodować, zę będą one bardziej trzymać się właściwiego toru ruchu- choć raczej przy tym ćwiczeniu wiele zrobić nie można jesli chodzi o inny ich ruch, bo nie ma raczej po co... to uzyskasz przy innych kątach...
[...] uzywal od poczatku spowoduje ze nie rozwina sie stabilizatory bo on je bedzie odciazal. Rob malym ciezarem, delikatnie, ale bez pasa. Mi sie zdaza wypic i to nawet duzo. Nie chodzi o to by sie zazynac dla silowni. Wiem tez jak minimalizowac skutki Martwy na prostych 3 serie po 10 powtorzen stalym ciezarem. 8 minut to chyba ABS1. No niewazne, [...]
[...] Innymi słowy poszłaś w znakomitym kierunku decydując się na weganizm. Dieta roślinna jest najzdrowszą z możliwych (chociażby Okinawa), ale chodzi o to, by dobrać sobie jej odpowiedni wariant. Masz problemy z powodu prawdopodobnie dużych ilości surowego pokarmu, może surowych owoców, może warzyw. I tutaj już nikt [...]
[...] co i jak? bede wdzieczny. nie wydaje mi sie aby to co napisalem mialo na celu traktowac wybiorczo zagadnienia w tym temacie. co do planu kolegi moje uwagi nastepujace: jesli chodzi o triceps zaproponowano 2 cwiczenia na "francuza" proponuje jedno farncuskie a drugie w innym chwycie..bo jak wiemy triceps sklad sie z 3 glów i jak bedziesz [...]
[...] dbaj o regeneracje i uwazaj zeby sie nie zajechac( za malo kalorii w diecie , za duzo cwiczen, za malo snu)- tu pomaga aktywna regeneracja- prosty polgodzinny spacer z psem. Staraj sie tez byc aktywny w ciagu dnia i doszkalaj sie jesli chodzi o zarcie. W rok ze spokojem mozna zgubic taki bebech jesli sie madrze podejdzie do sprawy.
widze, że niektórzy mało łapia albo nie chcą łapać - tu nie chodzi o to, że ktoś podważa rolę pH, tu chodzi o to, że to samo co krea da sie uzyskać tanim kosztem mieszajać kretkę z sodą spożywczą :) i sie ma krebleple ... sretete alkan :) więc teksty o cudownym patencie i wyjątkowości produktu to kit :) bo to samo mozna uzyskac w domu i wyjdzie [...]
teraz nie robie zadnych odstępstw. z nudów zaczołem czytac KiF nr 5/2009 i tam jest artykul o robieniu formy na lato. jesli go macie to dział: WARSZTAT str 37 i dokładnie chodzi mi o temat "Podkrecenie Wydolnosci". pisze tam że dla osób dla których najwazniejsza jest redukcja (i nie muszą poki co dbac o stratki mięsni tylko wiekszym [...]
Część osób z Forum, na pewno Moderatorzy, znają moją historię stalowego kręgu. Nie będę się o tym rozpisywał. Ogólnie chodzi o to, że byłem/jestem alkoholikiem. Ten post dedykuję mojej Żonie, która stała się dla mnie najbardziej motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno [...]
A co sądzisz o zmianie taktyki? Czy opłaca się zmienić czy poczekać jak odpadne z PP (zapewne niedługo )? Mam zamiar grać Norwegie 3-5-2. Co o tym sądzisz? Bo czytałem na jakimś forum że Norwegie jest b. skuteczna tak mniej więcej do V ligi. I na koniec pozwól że zapytam jaki wariant taktyki 3-5-2 jest najlepszy. Chodzi mi o to czy przesunąć [...]
[...] obronę. Off wtedy kiedy ma dobre skrzydło i chcemy wzmocnić atak. Na ogól, nie opłaca się ustawianie normal zawodników, no chyba, iż posiadamy wypasionych multi. A jezeli chodzi o ustawienie to dobry pomysl miec pare ustawiec... ale liczy to sie z malym zamieszaniem ;d Mając wytrenowane dwa ustawienia na poziomie solidnym, zamieszanie [...]
[...] ogórek bądź jakiś owoc - jabłko, pomarańcza w posiłku 3: jakaś surówka / marchewka w posiłku 4: bez warzyw/owoców w posiłku 5: jakieś warzywo Proszę o poprawki. // Jeśli chodzi o trening to ćwiczę codziennie to co napisałam wyżej + niemal codziennie (zwłaszcza ostatnio) gram w siatkówkę i badmintona. Wkrótce na pewno zapisuje się na siłownię [...]
[...] poniewaz moga one zatrzymywac wodew przewodzie pokarmowym. Stosowanie ich w roztworze 7 gram na litr wody wydaje sie jednak dawka calkowicie bezpieczna. Jesli chodzi o kreatyne, to nie stwierdza on zadnego ryzyka zdrowotnego zwiazanego z jej dlugoterminowa suplementacja, co najwyzej skurcze miesni, z powodu zwiekszonej ilosci wody [...]
[...] takich amin.rozg.okolo 50%zostanie wykorzystanych w celu w jakim chcemy tego my-kulturysci-reszta to zwiazki bardzo toksyczne(najgorsza z nich jest leucyna:(i niestety jesli chodzi o ketony to org. ma barzdo ograniczone zdolnosci radzenia sobie z nimi:(aha-jeszcze jedno podobno do zakwaszenia wystarczy przekroczyc dopuszczalna [...]
Jeżeli chodzi o BTW. Sprawa jest prosta - liczysz bilans "zerowy", pierwszy tydzien na nim, nastepnie co tydzien obcinasz jakąś część kcal - powiedzmy po 200/250. I obserwujesz reakcje organizmu. Proponuje 2,5g bialka/KMC 1,2g tłuszczy/KMC Reszta wegle. Kalorie obcinaj z wegli na poczatku. Dbaj o wegle przed i po treingu, reszta jest [...]
[...] niczym mi politycy nie pomogli, z tego założenia wychodzę mam tylko jedno marzenie na najbliższe lata by 'dzieki nim' Polska nie skompromitowała się na skalę światową jeżeli chodzie o Euro 2012 niech to wszystko wypali, chodzi mi o całą infrastrukture, stadiony etc. inaczej będzie mi wstyd za wszystkich związanych z tym przedsięwzięciem, nie [...]
[...] ;P Myślałam żeby przed treningiem brać BCAA a po treningu białko WPC Ostrowi. W jego składzie też są aminokwasy. Co o tym sądzicie? No i do tego thermo speed. Jeśli chodzi o wagę to może być większa jeśli to są rzeczywiście mięśnie. Tłuszcz naprawdę muszę spalić. Narazie będę stosować dietę podrzuconą przez dj666 pomieszaną z LC. [...]
progresja vs stały ciężar
